Cinci pași

Acum vreo săptămână mi-am dat căștile de telefon dispărute. Cum poliția lucrurilor pierdute în haosul unei genți de damă nu mi le-a adus înapoi, am avut timp destul să mă amuz (sau întristez) cu frânturi de conversație prin autobuze sau metrouri. Motiv pentru care am strâns idei destule pentru vreo săptămână de povești pe blog 🙂 Postul de azi pornește de la o discuție între două tinere domnișoare (nu mă pricep la aproximări, dar s-ar încadra la 22-24 de ani). Ambele cu o greutate evident peste cea normală. Nu era obezitate, dar avea tendințe clare. Și una dintre ele spune (în timp ce savura două merdenele cu brânză de la patiseria de pe colț): dar eu chiar nu înțeleg de ce nu am slăbit decât un kilogram într-o săptămână…și cu dietă și cu mers la salon pentru proceduri. Și acum, de câte ori ați auzit această discuție atunci când un grup de femei e în preajmă? O dată, de două ori, de o mie de ori? 🙂 Știu, și eu la fel.

Și-acum nu că mă dau eu nu știu ce specialist în nutriție sau că aș fi cea mai slabă persoană (am vreo două kilograme fără de care aș putea respira mai liniștită), dar sunt un om care a slăbit destul de multe kilograme la un moment dat ca să știe despre ceea ce vorbește. Și când spun destule mă refer la vreo 20, da? 🙂 Nu vreau să aud argumentul faimos că la 20 de ani slăbești mai repede și așa mai departe (cu toate că are un dram de adevăr), pentru simplul motiv că cel mai greu pas după cei cinci de mai jos e menținerea, nu dieta în sine.

Pasul 1. Cât ai nevoie să slăbești? Dacă ai 176 cm și 60 de kilograme și ți se pare că ești grasă, nu ai nevoie să slăbești, ci doar de o programare la psihiatru. Dacă ai 150 cm și 80 de kilograme și te încăpățânezi să intri în măsura S, e posibil să ai nevoie să dai ceva kilograme jos. Există nenumărate moduri de a calcula numărul ideal de kilograme. Sfatul meu: discutați cu un medic cam pe unde ar trebui să vă încadrați. Nu uita, greutatea constă și în structura osoasă, și-n cea musculară. Pe-astea două nu ai vrea să le elimini.

Pasul 2. În cât timp dorești să ajungi la greutatea x? Dacă ai cu 10 kilograme în plus și crezi că vei scăpa de ele într-o lună, te înșeli. Bine, există metode să scapi de ele într-o lună, dar costul va fi fie un număr cel puțin egal de kilograme puse la loc în următoarele două săptămâni, fie vreun drum spre primul spital de urgențe. Credeți asta pe cuvânt de la cineva care era în stare să leșine în loc să mănânce, doar-doar de mai scapă de 200 de grame. Ritmul ideal de scădere în greutate este undeva la 500 g – 1 kg pe săptămână. Și da, cu cât ai mai multe kilograme de dat jos, cu atât vei pierde mai multe în primele zilei ale dietei, pentru ca apoi să slăbești încet și sigur.

Pasul 3. Fii rațional(ă) – am așa un sentiment că acest post e citit preponderent de femei, așa că un asemenea sfat de dovedește mai mult decât util. Nu, nu se rupe cerul în două dacă într-o săptămână ai slăbit doar 200 de grame! Nu, nu trebuie să mănânci doar un iaurt și-un măr pe zi ca să slăbești! Corpul nostru are un obicei prost care multora le scapă: este extrem de matematic și rațional în ceea ce face. Dacă tu mănânci trei frunze azi-mâine, și peste o săptămână o ciocolată, fii sigură că nu vei slăbi. Pentru simplul motiv că, rațional vorbind, corpul va stoca orice formă de energie primește, de frică să nu-l lași iarăși nemâncat. Îți e foame? Mănâncă! Îți e sete? Bea. Apă – musai! Și dacă astăzi, din greșeală, ai scăpat prin frigider și ai mâncat o prăjitură, nu-ți pune cenușă în cap și nu-ți înfometa corpul doar pentru că ești tu depresivă. Treci peste, continuă cu dieta, ia în calcul abaterea și evit-o. Atât! Dietele sunt un exercițiu de rațiune, mai mult decât unul de voință și e bine să iei în calcul aspectul ăsta de la început.

Pasul 4. Sportul e bun. Tratamentele în clinici de frumusețe sunt bune. Dar NU sunt deajuns! Am eu o tanti care vine la aqua gim și are vreo 150 de kilograme (nu, nu glumesc). O admiram pentru voința de care dădea dovadă, până când am văzut-o într-o duminică, după sală, la Mac. Cu o farfurie plină de junk food în față. Eu recunosc că am slăbit fără să fac cine știe ce mișcare, excluzând petrecerile dansante de prin cămin. Ceea ce a lăsat câteva urme, pe care le tratez acum. Cu înot, bineînțeles 🙂 Ideea pe scurt e că poți investi o groază de bani în chestiuni gen împachetări cu nu știu ce chestii, sau tratamente nu știu de care și te poți trezi la final exact acolo de unde ai plecat. Bine, poate puțin mai frustrată pentru că ai cheltuit colosal de mult pe degeaba. Poate ai mai citit asta, poate e sunt redundant, dar ca în orice lucru bun, schimbarea vine din interior spre exterior, și nu invers.

Pasul 5. Cea mai bună dietă e în schimbarea stilului de viață. Ai auzit de dieta aia cu mere? Dar de aia cu suc de morcovi? Cu siguranță ai încercat cel puțin o dată dieta cu ciorbă de varză. Pune laolaltă toate aceste diete din mintea ta și dă-le foc. Nu există dietă magică și nici rețetă standard de slăbire. Dacă ai te chinui să slăbești de mult timp, du-te mai întâi la un doctor. Vezi ca nu cumva să-ți fi dereglat ceva prin organism – cam ăsta e rezultatul când tu ești irațională. Dacă nu vrei să faci schimbări de capul tău, mergi la un nutriționist. Dacă nu vrei, începi doar prin a face schimbări mici pentru termen lung. Da, sfaturile alea standard pe care le citești peste tot, chiar nu sunt degeaba. Bea apă – zilnic și cam doi litri. Da, știu e greu și în primele zile aproape că ți-e rău fizic. Am trecut pe acolo, e mai bine după ce începi să te obișnuiești. Mănâncă micul dejun. Da, știu că e nasol cu trezitul dimineață, cu alergatul de colo-colo etc. Dar cât crezi că-ți ia să mănânci un iaurt cu trei fulgi de cereale? Evită amestecurile de tip cartofi/paste + carne, și încercă să mănânci ceva mai multe legume crude. În timp, te vei obișnui cu toate. Și mai ales: răsfață-te din când în când, pentru a nu deveni o femeie frustrată de faptul că e permanent la dietă și are impresia că îi scapă cele mai mari delicii ale lumii printre degete. O felie de pizza încă nu a omorât pe nimeni. O pizza mâncată zilnic exact înainte de culcare îți poate omorî imaginea.

Eu m-am oprit aici. Și mi-a mers binișor de atunci încoace. Dovada e mai jos.

 

 

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s